9月10日是第15个“世界预防自杀日”，主题是“用您一分钟，挽救一个生命”。国际上已经形成自杀的三级预防模式。

一级预防措施，是指为防止引起致命后果的行为而采取的措施，目标在于降低自杀死亡率，这些措施包括治疗精神疾病患者、控制枪支、家用煤气和汽车排出废气的去毒化处理、有毒物质获得途径的控制、缓和新闻报道等。有关研究表明，减少自杀手段的可获得性，如在一般人群中有效地控制毒物的使用可降低自杀率，也不会造成其他自杀方法使用的增加。

二级预防措施，指对处于自杀边缘的人进行早期干预，其措施包括自杀或危机干预机构的建立、控制造成自杀的便利途径、加强急诊服务等。

三级预防措施，则指对曾经有过自杀未遂的人防止其再次出现自杀，其措施包括：

（1）心理咨询和早期危机干预；

（2）加强对高危个体的药物和心理治疗；

（3）开展对导致自杀的环境因素的研究，并通过诸如职业训练、提高教育文化水平、调整易导致自杀的亚文化心态等措施以尽量减少环境文化对自杀观念或行为的影响，从而有效地预防自杀和矫正歪曲的行为方式。开展自杀原因和自杀预防的研究工作的协调工作，有效地宣传精神卫生知识非常重要性，为不同种类服务机构的工作人员提供培训，更好地识别和处理自杀高危人群，监测普通人群的自杀死亡和自杀未遂特征。

谨防抑郁症，抑郁症是一种常见疾病，人人都有可能受抑郁症困扰。抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延，甚至悲观厌世。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续2周以上，应及时就医。抑郁症可治愈，但易复发，要在医生指导下坚持规范治疗。

多交友、勤运动、规律作息和饮食，可有效降低患抑郁症的风险。身心健康得益于时刻保持积极乐观的心态和愉悦的心情。多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。

充分的休息既可松解肌肉痉挛、改善微循环，又能缓解局部神经的紧张度和敏感性。因此，我们要保持充足的睡眠，避免过度劳累，生活规律，劳逸结合。

一个人当有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时，就拥有了许多转移不良情绪的途径。当你情绪抑郁时，可以去远足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的爱好中，暂时忘却尘世的烦恼。

每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。适量运动，利于全身肌肉及大脑的放松，促进睡眠，所以应坚持保证每天都进行适当的运动，这对身心健康都有好处。