血压要知晓

降压要达标

第二十四个全国高血压日

2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。为引导居民在家自测血压，重视高血压的危害，了解高血压的预防，让我们来一起学习有关高血压的知识吧！

1.高血压诊断标准

未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。 家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。

2.控制高血压，保护心脑肾

01高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

 02所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。

 03单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

3.平稳降压，长期达标

1、绝大多数高血压患者应坚持长期和规律服用降压药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压，降压治疗要达标。

2、降压治疗的血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。

4.高血压患者用药注意事项

   01

不要凭感觉用药

有些患者觉得症状不严重或症状减轻就不继续服药降压，这些行为往往会导致血压再次升高。尤其是夏天，人出汗比较多，人体产生的代谢废物会更多地通过汗液排除体外，肾脏负担减少，此时血压自然而然就降下来了，但这就是“陷阱”。一般高血压患者需长期、甚至终身服药，若擅自停药，血压波动过大，对身体的损害会更严重。

02

降压不能操之过急

血压降得太快，会引起心、脑、肾等脏器灌注不足而导致缺血的情况。一半患者应经过4-12周的治疗使血压达标，绝大多数的长效降压药要发挥稳定作用也需要1-2周左右。

03

不能靠输液或冲血管治疗高血压

有些人迷信输液或冲血管能够活血化瘀、改善循环、预防血栓，这些做法对降压并无作用。长期坚持规律地口服降压药并综合干预是最好的治疗方法。

04

不要迷信保健品等降压作用

有些不法商家打着保健品降压不伤害身体的旗号大肆宣传，其实可能就是在里面添加了违规西药，大家不要盲目相信，要通过正规渠道诊疗。

5.预防高血压

预防高血压应从每一天做起，限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平！

1、限制钠盐摄入

钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2、减轻体重

超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3、适量运动

运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4、戒烟

吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5、戒酒

大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6、保持心理平衡

长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。